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노인 근력감소의 위험성｜노년기 근육의 중요성과 안전한 근력운동 방법
목차✔ 노인 근력감소가 가져오는 문제✔ 노년기 근육이 중요한 이유✔ 안전하게 근육 키우는 방법✔ 추천 스트레칭과 근력 강화 운동 1. 노인의 근력이 감소되면 어떤 일이 생길까요?나이가 들수록 자연스럽게 근육량은 줄어듭니다. 60세 이후부터는 매년 1~2%씩 근육이 감소한다고 알려져 있고, 특히 활동량이 적은 어르신일수록 이 속도는 더 빨라질 수 있습니다.이러한 현상을 **근감소증(Sarcopenia)**이라고 하며, 노년기의 삶의 질을 결정하는 중요한 요인 중 하나입니다.근력이 감소하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 넘어짐과 낙상 위험 증가골절, 특히 고관절 골절 가능성보행 속도 감소 → 외출 기피 → 우울감 유발일상생활 자립 능력 저하(식사, 세면, 옷 입기 등)입원과 요양시설 의존 가능성 ..
