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[마그네슘 부족현상] 마그네슘 풍부한 음식, 영양제 추천, 하루 권장량, 부작용 정리
목차1. 마그네슘의 역할과 중요성2. 마그네슘 부족 시 나타나는 증상3. 마그네슘이 풍부한 음식과 영양제 추천4. 하루 권장량과 섭취 타이밍5. 과다 섭취 시 부작용6. 마무리 TIP 1. 마그네슘의 역할과 중요성마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 작용에 관여하는 필수 미네랄입니다. 뼈 건강, 근육 기능, 신경 전달, 혈압 조절, 심장 건강 유지에 필수적이며, 에너지 생성과 DNA 합성에도 중요한 역할을 합니다.특히 현대인은 카페인, 알코올, 스트레스, 인스턴트 음식 등으로 인해 마그네슘이 쉽게 소모되거나 흡수가 저하되기 때문에 충분한 섭취가 더 중요합니다. 2. 마그네슘 부족 시 나타나는 증상마그네슘이 부족하면 다양한 신체적, 정신적 증상이 동반됩니다. 단순한 피로감부터 만성 질환까지 ..
